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    解決宇宙第1難題-中午吃什么?

    作者:上海錦霖餐飲管理有限公司時間:2021-11-23來源:上海錦霖餐飲管理有限公司

    午餐的健康搭配需要細心選擇
      兩菜一湯,一葷一素,再加上一種水果,這樣的午餐對于上班族來說,幾乎是一種奢求,但是紅采可以完全滿足你。
      中午這頓飯重質又重量,要吃得飽更要吃得好。
    先吃肉,再吃菜,再吃主食
      午餐一定要吃好,這樣不但可以補充營養,更能讓身體得到休息,而要做到這一點,就需要多吃些蛋白質,米飯、肉類、豆制品等都是很好的選擇。
      現在大部分上班族吃完午飯就犯困,主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食,它們能降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦,所以防困就要多吃點素的,而正確的午餐順序就是先吃肉,后吃菜,再吃主食。
    不論多忙,都要騰出時間吃飯
      很多白領工作一忙就忽略了吃放的時間或者隨便買個便當邊工作邊吃飯,這樣既不能保證工作的效率又影響了自己的健康。
      如果長期飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導致胃疼。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態,以及肥胖等越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯系。為了健康,上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。不僅是為身體補充食物能量,也是整個身體、大腦得以放松。

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